身体を反らせると腰が痛いときの対処法

台東区の鍼灸指圧治療院フィジカルメンテ癒楽の院長室田です。
今日は

「身体を反らせると腰が痛い!」そんなあなたの身体の状態についてですね。
反らせて痛い!そんな時は大抵身体の前にある筋肉が固くなっていることが多いです。
一番先に思い浮かぶ重要な筋肉は「大腰筋」です。
大腰筋は体幹と下肢を繋げてくれている重要な筋肉です。姿勢を保つ筋肉で腹部の奥の深いところにあるので表面から揉むことはなかなか難しい筋肉です。
全身のバランスをとる作用もあるため、まさに全身の痛みに関与していると言えます。

大腰筋/腸骨筋 

腰筋はおなかの奥にあるインナーマッスルですが

おへそから指3~4本分(の幅)横から奥へ押し込むと間接的に触診が可能です。

簡単なセルフケアとしては

①仰向けに寝て、両膝を立ててゆっくりと息を吐きながら自分の四指を上記部位に差し込みます。

②痛みを感じたら押し込むのを止め深呼吸を繰り返しながらゆっくりと自分の四指を振動させ、徐々に深く入るようにしていきます。

この繰り返しで少しずつ楽になっていきます。

 

大腰筋セルフケア

もしもベットやソファなどがある場合は

①片側の脚をベットから落として深呼吸

大腰筋の部位、おへその横 指3~4本分(の幅)の部分を垂直に奥へ軽く押し込み深呼吸を繰り返す。

③鼠径部の中央部分(ここは大腰筋が一番表層にある部分です)に軽く指を置いて振動させたり軽くさするようにする

強く行う必要はありませんが、大腰筋が固くなっているとおへその横部分に指を押し込むと痛く感じるかもしれません。

呼吸を吐き切った時が筋肉が緩むタイミングです。やってみてください。

  • 大腰筋セルフケア
  • 大腰筋セルフケア

【 ぎっくり腰 】

ただ歩いていてスマホを見ただけでギクッと!!
休日でしたが偶然 院の近くにいたのといつも首痛が限界になると来院する方なので時間を合わせて施術しました。
たった1度の治療ですが「千葉のご自宅まで帰れないかもしれない」と思って来院されたのですが、満足して帰られました。

どんな感じで原因を見つけていくのかよくわかる映像となっています。

【 ぎっくり腰 2度目の施術で痛みゼロに!】

ぎっくり腰は全身疲労、なるべく早く楽になってほしいけど一番の薬は「休息」。

2日ほど間をあけて2度目の施術。一度目ににほぐした筋肉にプラスして腰痛全般に緩めるべき筋肉をほぐし、最後に残ったのは肩甲骨の内側の菱形筋だった。

各人それぞれいろいろなところに原因があるけれどそれを一つ一つ探りながらほぐしていけば必ず改善できます。

身体を反らせると腰が痛い症状に対するフィジカルメンテ癒楽の施術

他店とは違うフィジカルメンテ癒楽の全身施術の特徴

癒楽でお教えする自力でできる骨盤矯正のような簡単な骨盤矯正普段から歪みの少ない姿勢で過ごすことで

姿勢を保つのに必要な筋肉がバランスよく働けるようになって、疲労が回復しやすくなる。

歪みが解消されると背中や腰、肩の筋肉の疲労も取れやすく血液の循環が良くなり疲労物質が流れ、痛みやシビレがなくなっていく。

肩や首周囲の筋肉の緊張が取れてめぐりが良くなると脳への血流も増え、仕事も効率よく進み、ダラダラせずに早くリラックスタイムへと移行できる。

そしてフィジカルメンテ癒楽では

骨盤矯正から歪みを改善するだけではなく、姿勢を保持できるように筋肉のバランスを調整することが重要と考えています。

当院の4っの特徴的施術はそれぞれオーダーメイド!

あなたに合ったアナタの為だけの施術を組み立てて全身を調整いたします。

①自力で簡単に骨盤矯正できるようになります!

骨盤の歪み矯正

身体の歪み・・・骨盤を矯正するだけで多くの身体の不具合が改善されます。

腰痛はもちろんですが肩の痛み首の痛み肩こり腕が上がらない背中のつらさなどなど骨盤のゆがみのせいでその不具合が出ている可能性も少なくありません。

自分でできる簡単な骨盤矯正法をご自身の普段の習慣としていただくことで当院の施術効果を長く持続することができます。骨盤だけでなく肩甲骨も正しい位置に戻し、四肢に柔軟性を取り戻すことで、あなたの慢性の痛みや身体のつらさ、疲労を軽減していきます。

そのうえで・・・

②筋膜リリースを用いた心地よい施術

筋膜リリース

筋膜リリース・・・NHKの「ためしてガッテン」で医学博士が紹介したTVや健康雑誌などで話題の「筋膜リリース」を早くから取り入れ、そして鍼灸の「経絡」との一致点やツボの理論と総合して、当院独自の全身調整を施術致します。例えば痛みのある部位は触るだけで痛いのにその部位をグイグイと強く押圧すると患者さんはかなりの我慢と苦痛を強いられます。

これを筋膜リリースのつながりを利用すると痛い部位から遠く離れた部分を施術することでそれほどの痛みを感じることなく原因の筋肉を緩んませられるのです。

例えば 首が回らない、上がむけない、という症状も筋膜のつながりとしては腕の筋肉足のうちくるぶしのあたりの筋肉などを緩めることで解消したりします。

③痛む関節周りの簡単な筋トレ

サボり筋トレーニング

特に関節周りの簡単な筋トレが重要だと感じる関節は『膝の痛み』『五十肩の痛み』『腰痛』『肩こり』ですね。

変形性の膝関節症なども実は太ももやふくらはぎの内側の筋肉がサボってしまっていて外側の筋肉が働きすぎていることでおきる痛みだったりします。内側の筋肉を鍛えることで痛みが消失したりします。肩の痛みや足首、腰痛も同じようなことがおきるのです。

当院では症状に合わせた施術の他に毎日少しずつ動かしてちょっとずつの強化をしていただくことで完治に導けると思っています。

難しいトレーニングでもつらいトレーニングでもなく、90歳の方でもお布団の中で4~5回やって痛みが解消できたと喜んでいただいている簡単な筋トレです。

④脳脊髄液のめぐりを良くして自律神経の乱れを整えます。

脳脊髄液の調整

施術の効果を出やすくするのも出にくくするのも『脳』です。

脳はよく「鍋の中にうかんでいる豆腐」と表されることもあるように硬膜の中で脳脊髄液で守られ衝撃を受けにくいようになっています。

その脳脊髄液が順調に身体をめぐっていれば身体は快調、元気に過ごせます。反対に自律神経が乱れたり、気圧の変化に弱い方などはこの脳脊髄液のめぐりが悪くなって身体のあちこちに不調が出てきます。脳脊髄液のめぐりが悪く脳の中に詰まってしまうと身体が重く全身の力が入らない状態になります。

当院では施術の最後にはこのめぐりの良い状態にする施術を行います。脳せき髄液の流れが快調になるように調整いたします。

■ ホームページ限定特典

骨盤矯正&全身調整施術

\限定先着10 7名様!/ 通常価格 7,700円
2,990

ご予約の際に『ホームページを見た』とお伝えください。

初めて当院にご来院の方限定!

※但し、痛みが強い状態の改善治療は 上記割引価格が適用されない場合がありますのでご了承ください。

 

※ホームページ限定特典は予告なく終了する可能性があります
※価格は全て税込で表記しております

7万人

ではなぜ?

当院はこんなにも多くのお客様に支持され続けるのでしょうか?

お客様に当院を選んでいただき、長く通院していただけるのか?

その「5つの理由」をご紹介いたします。

多くの院の中から当院が支持される5つの理由

1,20年以上で7万人以上の改善実績

施術後の2syoto

当院の院長は20年以上の施術家としての人生の中で、7万人以上の辛い症状で悩まれていた方を改善に導きました!

その中には各界の著名人や医師、歯科医師など治療業界の方々やスポーツ選手やプロのダンサーなども多数いらっしゃり、その技術を高く認めていただいております。

次はあなたの辛い症状を改善させていただきます!

2. 施術は必ず院長が担当。手技の教本やDVDも出している信頼の技術!

施術習得会

上記写真は当院の施術マニュアルで学んだ方の修了証授与後のヒトコマです。

当院は、来院のたびに担当者が変わる大型店ではありません。

国家資格の指圧マッサージ師・鍼灸師資格をもった院長が必ず施術致します。施術はグイグイと強かったり、痛いほどの押圧は致しません。筋膜リリース経絡のつながりを利用した気持ちよい施術中心です。

また当院の院長は2004年に足つぼ・リフレを習得したい方のための本を出版したりヘッドマッサージや基本的な全身施術の手技を習得するためのDVDを出して施術者になりたいひとへの指導も行っていて、症状に対しての施術方法なども熟知していますので安心してご来院下さい。

今ある痛みだけでなく、症状の根本原因を解消して再発しにくい身体づくりをすること」をモットーに取り組んできた結果、多数の方々から評価していただくことができたと自負しております。

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基本的でベーシックな施術、手技療法を学んでセラピストとして働きたい!独立開業したい!

という声にお応えして

「高い授業料を払って整体やセラピストの学校などに行かなくてもこのマニュアルを真似するだけであなたも手技療法が身につきます!」というコンセプトで作ったDVDです。癒楽総合手技治療研究会

詳しくは別ページで。

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手技療法DVD(癒楽総合手技治療研究会)

3. 安全安心!自分で簡単に出来る歪みの解消方法をご教授いたします!

自力で骨盤矯正

歪み方は一人一人違います!千差万別!

◆ご来店時に歪んでいる時のあなたの身体の不具合を確認して頂き、

あなたの身体の骨盤が整った瞬間に不具合が激減するのを体感できます!

歪みは癖!だから施術院でセラピストに骨盤矯正をしてもらっても明日にはまた歪んでしまいます。簡単に自分で矯正できれば歪みの不具合を遠ざけることができます!

そして歪みは長年の癖なので一度覚えたその矯正法もほぼ変わることなく永遠に使えます!

 

当院で行っている施術は、グイグイと強かったり、痛いほどの押圧は致しません。筋膜リリース経絡のつながりを利用した気持ちよい施術で、あなたの痛みやコリの原因となる歪みを解消することができます。

4. セルフケアや簡単な関節周囲のトレーニング方法をアドバイスいたします!

セルフトレーニング

関節周囲に痛みがある場合、その関節を動かす筋肉をほんの少し強くするだけで痛みが激減することが多くあります。

マッサージ施術の目的➔筋肉を緩ませて痛みを軽くする

しかし日頃の作業でまた筋肉が緊張して痛みが戻ってしまう・・・そこで施術の効果をさらに長く保つ為に

★簡単な関節トレーニング少しずつ筋肉を強くすることで痛みが戻らないようにしていく。

希望される方にはセルフトレーニング方法を指導しながらあなたのスマホで撮影いたします!(これでやり方を忘れないのでホームケアとして取り組むことが可能です。)当院は

自分の身体の為に、自分でも努力する方を応援いたします!

5、一人一人に合わせた効果の高いオーダーメイド施術

同じ症状のように見えても実は原因となる部分は違うことも多いです。

カウンセリングやj施術前の検査で一人一人の原因や微妙な状態の違いを見極めて長年の経験と豊富な知識からお客様一番効果のある施術方法を選択して根本から改善していきます。

施術効果が高く、改善するまでの期間を短く、負担の少ない治療を行います。

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多くの方々の声の中から一部抜粋して・・・

施術を受けた方の声

首の痛み、腕のしびれ

【首の痛み・腕のしびれ】

以前からあった首からくる腕のしびれも治り、今は子育てから来る、首と肩の強い痛みを毎回取ってもらっています。家族でこちらにかかっています。

歪み

【歪み解消】

歪みが取れて身体が楽になりました!

首と肩の辛さが何時も楽になります

【首と肩のつらさ】

首と肩の辛さが何時も楽になります!

腰痛改善

【腰痛】

朝起きて急に腰が痛くなり知人の紹介できましたがすっかり楽になりました。よかったです!!

辛い症状

【色々つらいいところがあるたびに】

辛いところをいつも的確に治療して頂いて身体が軽くなります。

おすすめです。

膝

【膝の痛み解消】

膝がとても痛かったのが今はとてもよくなり、ありがたく思います。

歩くのがとても楽になりました。

五十肩

【五十肩の痛み】

50肩の痛みが1回の治療で半減しました。

【脊柱骨折後の痛み】

階段から落ちて脊柱骨折、ほぼ常に痛みがありますが癒楽の治療で半減しました。

帰りはいつも背中が伸びて楽に歩けます。

  • 脊柱骨折後の痛み

■ ホームページ限定特典

骨盤矯正&全身調整施術

\限定先着10 7名様!/ 通常価格 7,700円
2,990

ご予約の際に『ホームページを見た』とお伝えください。

初めて当院にご来院の方限定!

※但し、痛みが強い状態の改善治療は 上記割引価格が適用されない場合がありますのでご了承ください。

 

※ホームページ限定特典は予告なく終了する可能性があります
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フィジカルメンテ癒楽

〒110-0015東京都台東区東上野3-33-2-1F